Retenez votre souffle et fermez les yeux ça va bien se passer…
Plongez en apnée dans l’eau bleue de la Méditerranée.
Allongé dans l’eau, les yeux fermés vous préparez votre immersion. Votre respiration ample facilité votre relachement. Vous commencez déjà à lâcher prise. Une dernière inspiration et c’est parti pour une immersion dans le Grand Bleu. Quelques secondes suffisent pour que les battements de votre coeur ralentissent et que votre cerveau se mette en veille. Au bout de quelque mètres, vous ne voyez plus que ce bleu qui vous enveloppe et avec lequel vous ne faites plus qu’un. La planète tout entière semble avoir ralenti. Votre corps vous rappelle déjà que vous devez respirer, vous remontez tranquilement vers la surface pour reprendre une bouffée d’oxygène.
Sécurité en apnée sportive
Les apnéiste sont répartis en ateliers en fonction de leur niveau. Chaque atelier d’apnée est encadré par un moniteur qui vous accompagne dans votre progression et veille sur votre sécurité. Les descentes se font un par un sur chaque atelier. Un équipier veille sur vous durant votre remontée et les premiers instants de votre respiration.
Durant le stage d’apnée en mer
Vous abordez de nombreuses notions. Le contenu est adapté en fonction du nombre de participants, de leur niveau et des objectifs de chacun :
- Initiation ou perfectionnement en profondeur pour tous les niveaux
- Perfectionnement aux techniques de compensations
- Stretching et assouplissements spécifiques adaptés
- Initiation aux techniques de préparation mentale
- Exploration dans les sites de la réserve de Cerbère-Banyuls
Des moniteurs d’apnée passionnés et reconnus
Nous vous proposons des stages d’apnée encadrés par différents moniteurs et généralement accompagnés par des apnéistes reconnus pour leur performance en compétition comme Thomas Bouchard ou Stéphane Tourreau. Ils vous accompagnent en apnée que vous soyez débutant ou expert en recherche d’amélioration. Riche en expérience dans le haut niveau ainsi que dans l’enseignement des techniques d’entraînement en profondeur, ils vous proposent de vous accompagner vers vos objectifs en partageant leur passion et leur vécu.
Public : vous pratiquez la chasse sous-marine, l’apnée de manière régulière ou juste pour le fun. Vous souhaitez vous améliorer ou acquérir des notions de sécurité. Ce stage est fait pour vous !
- DURÉE : 1 jour ou 2 jours selon vos objectifs
- DIFFICULTÉ : la pratique de l'apnée nécessite une bonne condition physique. La pratique d'une activité physique régulière est souhaitée
- PÉRIODE DE PRATIQUE : de Juin à Septembre
- AU PROGRAMME : théorie et ateliers pratiques en mer
Stage d'apnée en mer - 2,5 jours
Stage d’apnée en mer sur 2 jours et demi ou 3 jours .
Au programme : rotation sur les différents ateliers d’apnée : poids constant, poids variable, descente libre variable). Nous organisons également des séances de préparation et de récupération.
Les repas de midi, composés de délicieux plats végétariens, ainsi que le goûter de fin de journée, sont partagés collectivement pour favoriser les échanges. Ces repas sont préparés par la structure et adaptés spécifiquement à la pratique de l’apnée.
Au programme :
Jour 1
- Matin : présentations – théorie respiration / relaxation
- Après-midi : principes généraux de la compensation – session d’apnée en mer – Détente méditative guidée
Jour 2
- Matin : séance d’apnée en mer – étirements diaphragme et cage thoracique – Respiration / relaxation
- Après-midi : exercices sur la compensation – Respiration / relaxation – Session d’apnée en mer – Yin Yoga
Jour 3
- Matin : étirements – Séance d’apnée en mer – Yin Yoga
Tarif 450 €
Initiation à l'apnée
Initiez-vous au plaisir de l’apnée le temps d’une journée.
Durant une demi-journée, Marine vous apprend les rudiments de l’apnée : relâchement, compensation des oreilles sont les mots clés de cette journée.
Au programme :
Séance théorique sur les techniques de l’apnée : quels sont les gestes simples à maîtriser pour votre sécurité et celle des autres.
Séance de yoga : vous apprenez les bases du relachement, de la préparation à l’apnée, respiration amples, relâchement musculaire.
Nous commençons par une introduction sur la Méditerranée. Puis nous partons en minibus dans une crique de la côte Vermeille. Sur la plage nous vous initions, à travers le yoga, à mieux respirer et se relâcher, ce qui nous prépare à l’apnée. Puis, dans l’eau, nous vous apprenons à vous rapprochez des poissons, quelques mètres sous la surface. Pas d’inquiétude, il n’y a pas d’objectif de grande profondeur !
Tarif 85 €
Matériel fourni
- Matériel nécessaire à la mise en place des ateliers : cordes, poids, gueuses, etc.
- Il est possible de se faire préter du matériel sur place (masque, palme, tuba)et de louer une combinaison néoprène si besoin.
A prévoir
- Ceinture avec lest
- Maillot de bain
- Serviette de bain
- Bouteille d’eau
- De quoi grignotter
- Palmes (longues si possible)
- Masque (petit volume si possible)
- Tuba
- Combinaison néoprène
Conditions
- Dès 18 ans
- L’apnée nécessite une bonne condition physique. La pratique d’une activité physique régulière est souhaitée pouvoir participer au stage.
- Certificat médical de non contre-indication à la pratique de l’apnée en profondeur obligatoire
Tarifs
- Stage d’apnée – 2 jours et demi : 450 €/pers.
- Initiation à l’apnée : 85 €/pers.
Ces tarifs comprennent :
- L’encadrement par un professionnel diplômé d’Etat
- La mise à disposition du matériel nécessaire à la mise en place des ateliers
- Les trajets en véhicule ou en bateau pour se rendre sur les lieux de pratique
- Une assurance pour la pratique encadrée (responsabilité civile professionnelle)